Disfruta de las actividades presenciales y online que ofrecemos en Vitae Fisio. En este espacio podrás encontrar distintos tipos de clases.
Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que une el movimiento, el trabajo de fuerza muscular, el control mental y la respiración. En las sesiones se trabaja todo el cuerpo en general, pero si existe una parte clave para este sistema es el core (la zona abdominal y pélvica), dada su importancia para el mantenimiento de la postura y el movimiento en la vida diaria .
Con la práctica mantenida podrás sentir sus grandes beneficios: la mejora de la fuerza, la flexibilidad y la coordinación, la reducción del estrés y el incremento de la concentración mental.
El yoga es una disciplina proveniente de India, que gana cada vez más adeptos en el mundo occidental por sus beneficios a nivel físico, mental e incluso espiritual. De hecho, lo que practicamos en los centros como yoga es sólo una parte de toda esa filosofía.
La práctica del yoga consiste en unir los “pranayamas” (respiraciones) con las “asanas” (posturas), trabajando la fuerza, la flexibilidad y la relajación, pero también a nivel interno todos los órganos y sistemas. Su práctica es un camino en el que verás evolucionar tus capacidades a todos los niveles.
El suelo pélvico es una musculatura interna en la zona de la pelvis que apoya a órganos como el útero, los intestinos y la vejiga, y ayuda a controlar sus funciones. Por eso es una musculatura clave, que tiene un gran impacto en nuestra salud y bienestar.
Al contrario de lo que se piensa, no sólo las mujeres que han tenido embarazos tienen riesgo de tener disfunciones de suelo pélvico. Los deportes de impacto como el running o el HIIT, el estreñimiento crónico, o los cambios hormonales de la menopausia son también algunos de los principales factores de riesgo. ¡Y por supuesto, para los hombres también es importante cuidarlo!
Actividad enfocada a la mejora del tono muscular y la resistencia, reduciendo el porcentaje de grasa corporal y fortaleciendo los músculos para prevenir lesiones en la práctica de otros deportes.
Se trata de una sesión dinámica e intensa, que combina ejercicios funcionales con distintos materiales como mancuernas, steps, bosus, etc. Aquí el nivel lo pones tú, adaptando los pesos y la exigencia a tu condición y necesidades. ¡Te ayudaremos a progresar y notarás los resultados muy pronto!
Los ejercicios hipopresivos o Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) son un método fisioterapéutico creado en los años 80 por el doctor Marcel Caufriez, aunque ha ganado mucha popularidad en los últimos años por su gran eficacia para tonificar y fortalecer tanto la musculatura abdominal como el suelo pélvico.
Estos ejercicios se basan en la activación de la musculatura abdominal profunda, con ayuda de una apnea respiratoria (sin aire en los pulmones) y en unas posiciones concretas. Se trata de una técnica muy poderosa con la que conseguimos muchos beneficios de forma rápida, pero requiere de un gran control técnico. ¡Para llegar a su máximo potencial y evitar posibles lesiones lo ideal es hacerla (o aprenderla) con especialistas que supervisarán que se está haciendo correctamente, ya sea en sesiones personales, o en grupo!
Los ejercicios hipopresivos tienen beneficios para todos: tonifican el abdomen, mejoran y previenen los dolores de espalda y mejoran la salud del suelo pélvico. Por todo ello, cómo podrás intuir están especialmente indicados en la recuperación postparto.
Una buena postura es la base del movimiento y buena salud corporal. Diseñada para todos los niveles de condición física, esta sesión se centra en mejorar la alineación corporal, fortaleciendo los músculos de soporte para prevenir lesiones y molestias asociadas a una mala postura.
Aquí tomarás y practicarás ejercicios específicos y técnicas de corrección postural que se pueden integrar fácilmente en tu rutina diaria. ¡Fortalece tu postura y experimenta una mayor vitalidad en cada movimiento!