Gaudeix de les activitats presencials i online que oferim a Vitae Fisio. En aquest espai podràs trobar diferents tipus de classes.

Exemple

Aquí text

T’acompanyem en el teu retorn a l’esport després d’una lesió, perquè tornis a gaudir entrenant i competint amb plena seguretat. Perquè la readaptació no és només recuperar-te; és tornar més fort, més conscient del teu cos.

Readaptació esportiva

Torna més fort/a, torna a gaudir

La readaptació esportiva és el pont entre la lesió i el retorn als entrenaments i a la competició amb garanties. Combina exercicis funcionals, treball de força i tècniques específiques segons la teva disciplina perquè recuperis funció, rendiment i confiança, minimitzant el risc de recaigudes.

El nostre mètode engloba:

• Estratègia: valoració inicial, plantejament d’objectius i seguiment clar de la teva evolució.
• Individualització: pla de mobilitat, força, control motor i gestos esportius adaptats al teu esport.
• Coordinació: equip de fisioterapeutes i readaptadors treballant de manera integral amb tu, amb criteris de retorn segur.
• Precisió: eines avançades per mesurar i ajustar càrrega, potència i evitar recaigudes.
• Autonomia: educació en gestió de la càrrega, recuperació i hàbits perquè els resultats es mantinguin.

El teu pla inclou:

• Avaluació i definició de criteris de retorn (dolor, mobilitat, força i control).
• Recondicionament: treball de força, estabilitat i control motor específic per a la teva disciplina.
• Reentrenament del gest esportiu i progressió de la càrrega (canvis de direcció, salts, acceleracions…).
• Retorn progressiu a entrenaments i competició amb monitoratge i estratègies de prevenció de recaigudes.

No es tracta només de recuperar-te: es tracta de tornar millor i amb confiança.

Prevenció de lesions

Guanya temps, salut i rendiment

La prevenció de lesions combina avaluació funcional, exercici específic i educació en hàbits per reduir riscos abans que aparegui el dolor. Treballem força, mobilitat, control motor i tècnica de moviment segons la teva disciplina i el teu dia a dia, perquè el cos respongui millor davant la càrrega i la fatiga.

Què et proposem a Vitae Fisioteràpia?

• Mètode i evidència: valoració clínica rigorosa, objectius compartits i seguiment del teu progrés.
• Programa a mida: exercicis funcionals, treball de força i tècniques específiques adaptades al teu nivell i calendari.
• Equip coordinat: fisioterapeutes i entrenadors treballant de forma integral amb tu.
• Tecnologia i precisió: eines avançades per mesurar, ajustar i evitar recaigudes.
• Autonomia: t’ensenyem a entendre el teu cos i a gestionar la càrrega perquè els resultats es mantinguin.

El teu pla, pas a pas:

• Avaluació i detecció de factors de risc.
• Disseny del pla preventiu (força, mobilitat, tècnica, hàbits).
• Progressió segura amb revisions periòdiques.
• Manteniment i control de càrrega per consolidar resultats.

Mou-te millor, arriba més lluny.

Gaudeix de les activitats presencials i online que oferim a Vitae Fisio. En aquest espai podràs trobar diferents tipus de classes.

Pilates terra

El Pilates és un sistema d’entrenament físic i mental que uneix el moviment, el treball de força muscular, el control mental i la respiració. A les sessions es treballa tot el cos en general, però si hi ha una part clau per a aquest sistema és el core (la zona abdominal i pélvica), donada la seva importància per al manteniment de la postura i el moviment a la vida diària.

Amb la pràctica mantinguda podràs sentir els seus grans beneficis: la millora de la força, la flexibilitat i la coordinació, la reducció de l’estrès i l’increment de la concentració mental.

Ioga

El ioga és una disciplina provinent de l’Índia, que guanya cada cop més adeptes al món occidental pels seus beneficis a nivell físic, mental i fins i tot espiritual. De fet, el que practiquem als centres com a ioga és només una part de tota aquesta filosofia.

La pràctica del ioga consisteix en unir els “pranaiames” (respiracions) amb les “asanes” (postures), treballant la força, la flexibilitat i la relaxació, però també a nivell intern tots els òrgans i sistemes. La seva pràctica és un camí on veuràs evolucionar les teves capacitats a tots els nivells.

Sól Pelvià

El sòl pelvià és una musculatura interna a la zona de la pelvis que dona suport a òrgans com l’úter, els intestins i la bufeta, i ajuda a controlar les seves funcions. Per això és una musculatura clau, que té un gran impacte a la nostra salut i benestar.

Al contrari del que es pensa, no sols les dones que han tingut embarassos tenen risc de tenir disfuncions de sòl pelvià. Els esports d’impacte com el running o el HIIT, el restrenyiment crònic, o els canvis hormonals de la menopausa són també alguns dels factors de risc principals. I per suposat, pels homes també és important cuidar-lo!

Tonificació

Activitat enfocada a la millora del to muscular i la resistència, reduint el percentatge de greix corporal i enfortint els músculs per prevenir lesions a la pràctica d’altres esports.

Es tracta d’una sessió dinàmica i intensa, que combina exercicis funcionals amb diferents materials com manuelles, steps, bosus, etc. Aquí el nivell el poses tu, adaptant els pesos i l’exigència a la teva condició i necessitats. T’ajudarem a progressar i notaràs els resultats molt aviat!

Hipopressius

Els exercicis hipopressius o Gimnàstica Abdominal Hipopresiva (GAH) són un mètode fisioterapèutic creat als anys 80 pel doctor Marcel Caufriez, tot i que ha guanyat molta popularitat en els últims anys per la seva gran eficàcia per a tonificar i enfortir tant la musculatura abdominal com el sòl pelvià.

Aquests exercicis es basen en l’activació de la musculatura abdominal profunda, amb ajuda d’una apnea respiratòria (sense aire als pulmons) i en unes posicions concretes. Es tracta d’una tècnica molt poderosa amb la qual aconseguim molts beneficis de manera ràpida, però requereix d’un gran control tècnic. Per a arribar al seu màxim potencial i evitar possibles lesions l’ideal és fer-la (o aprendre-la) amb especialistes que supervisaran que s’està fent correctament, ja sigui en sessions personals, o en grup!

Els exercicis hipopressius tenen beneficis per a tothom: tonifiquen l’abdomen, milloren i prevenen els dolors d’esquena i milloren la salut del sòl pelvià. Per tot això, com podràs intuir estan especialment indicats en la recuperació postpart.

Força

Aquí text

Control postural

Aquí text

Sessions individuals i en grups petits, adaptades a les necessitats de cada alumne. Preparacions personalitzades i amb un control continu del professional.

Entrenament de força

La força és la capacitat motriu que, millorant-la, ens permet millorar la resta: velocitat, resistència, potència… És a dir que la força és la base de tot entrenament.

A més, a nivell de salut, la comunitat científica dona cada cop més importància a l’entrenament de força, recomanant incloure almenys dues sessions d’entrenament de força a la setmana pels seus beneficis en tot l’organisme: millora el funcionament del metabolisme, la salut òssia, hormonal, cardiovascular, del sistema inmunológic i la millora en la salut mental i la cognició.

Als nostres entrenaments de força creem programes que s’adapten a les teves necessitats, amb diferents tipus de pesos i exercicis funcionals, i controlem tots els factors que faran que guanyis força de forma progressiva, eficient i segura.

Preparació Física

La preparació física és una part de l’entrenament que busca la millor condició física possible de la persona, per tal d’arribar al seu màxim rendiment esportiu i protegir-la de possibles lesions.

Per a fer-ho, es crea un pla amb exercicis progressius que enforteixen els òrgans i sistemes, i es treballen aspectes com la força, la velocitat o la resistència, adaptant el cos al nivell d’exigència i especialitat que es necessita, per exemple per a una competició o per començar un entrenament específic d’un esport.

En funció dels objectius, podem parlar de preparació física general o específica d’un esport. Sigui quina sigui la teva motivació, el nostre equip especialista t’ajudarà a superar-te dia rere dia per arribar a les teves metes.

Mobilitat i flexibilitat

Una sessió de treball orientada a la mobilitat general del cos i en especial a la salut de les nostres articulacions i lligaments. Aquesta pràctica ens ajuda a conèixer millor el nostre cos, millorant la coordinació i la postura, i evitant la rigidesa articular per tal d’evitar lesions i dolors, tant a la vida diària com en els nostres entrenaments posteriors.

Hipopressius

La fisioteràpia et cuida. Amb tractaments a mida podem ajudar-te a prevenir lesions, reduir el dolor i millorar la teva qualitat de vida, tant quotidiana com esportiva.

Fisioteràpia

Menys dolor, més qualitat de vida

Moltes de les molèsties que patim en el nostre dia a dia (dolors musculars, tensions, problemes posturals o rigidesa articular), tenen solució amb la fisioteràpia, que combina avaluació funcional, tècniques manuals, aparatologia avançada, exercici terapèutic i educació en hàbits per prevenir, tractar i recuperar disfuncions del moviment, reduint el dolor i guanyant salut.

A Vitae comptes amb un equip de professionals especialitzats en diferents àrees de la fisioteràpia que t’acompanyaran en el procés de recuperació amb un enfocament integral perquè entenguis el teu cos i participis activament en la teva millora.

Tractem alteracions com:

• Contractures i dolors musculars
• Tensions cervicals i lumbars
• Problemes articulars i posturals
• Dolor crònic o derivat de l’estrès
• Recuperació després d’una cirurgia

El teu pla, pas a pas:

• Avaluació i objectius (dolor, mobilitat, força i funció).
• Tractament: teràpia manual, tècniques instrumentals i exercici terapèutic segons el teu cas.
• Educació i hàbits: ergonomia, gestió de l’estrès i del descans per consolidar millores.
• Seguiment per ajustar el tractament.

No es tracta només d’alleujar el dolor: es tracta de moure’t millor i viure amb més energia.

Fisioteràpia esportiva

Mou-te millor, rendeix millor

Les lesions musculars, de lligaments i tendons són habituals en la pràctica esportiva, i d’aquí neix aquesta branca de la fisioteràpia, que té com a objectius: prevenir lesions i recuperar funció, rendiment i confiança.

Tractem lesions com:

• Esquinços i distensions
• Fractures i luxacions
• Lesions articulars i de lligaments
• Tendinitis
• Desgarraments musculars
• Inflamacions

Abordem la teva recuperació amb un enfocament integral:

• A través de tècniques manuals, aparatologia avançada i exercici terapèutic.
• Treballem un pla preventiu perquè no hagis d’aturar la teva pràctica esportiva i ho facis en les millors condicions.
• Dissenyem un pla personalitzat perquè, pas a pas, tornis a la teva pràctica esportiva de forma segura si has patit una lesió.

No esperis a tenir dolor, davant qualsevol molèstia, una atenció primerenca i el tractament adequat marquen la diferència. La prevenció és la millor eina per evitar les lesions.